Hmm to że masa po metce idzie to ja wiem.( ale w 90% to masa na klate i biceps) Ale to polska metka. Kup dodatkowo ruska i bierz przed poludniem. Po ruskiej idzie bardziaj wlasnie w brzuch i na nogi.
własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] z tysiąc dorzucić :) Waga stoi w miejscu, a na brzuchu jakby mniej. Zobaczę jak za tydzień będzie to wyglądać. Jeśli redukcja, coś będzie trzeba dorzucić, jeśli jak to ładnie nazywacie "recomp" trzeba będzie jeszcze poczekać na efekty. Jutro do zrobienia 60km na rowerze, trzeba będzie się bardzo oszczędzać, no ale w końcu mam na to cały dzień.
[...] wiec musisz byc wszechstronny tzn. spelnic wszystkie kryteria egzaminu. Moze wklej jakie dokladnie masz spelnic wymagania. Piter92 dobrze Cie pyta - na czym Ci zalezy w koncu? Ja myslalem ze kondycji i sile glownie. Na egzaminie nie beda oceniali muskulatury. Kazdy cos lubi a czegos nie, ale wlasnie przelamywanie barier to jest tez [...]
[...] Możesz też dodać sobie trudności robiąc te wspięcia na podwyższeniu. Na brzuch warto byłoby dodać też russian twisty i spięcia z ciężarem - oczywiście po kilka serii i kilkanaście powt w każdej z nich Tak ogólnie, po mojemu, nie zabijesz się tym planem - ale dokup za kwartał obciążenia, bo uwierz, progres siłowy pójdzie szybko. Sztanga i ciężary
[...] A po WPC mam trochę brzuch obolały przez cały dzień czego wcześniej po treningach nie było. Zastanawiam się zatem czy szukać innego białka WPC czy też zmienić zupełnie typ. Czytałem, że uczuleni na laktozę (ja uczulenia nie mam jako tako, ale może odzwyczaiłem organizm jednak od tego) powinni pić WPI. A może przejść na soję albo vegan blend?
[...] cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B,gdyz wykonywanie calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji. " "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl [...]
Każde dziecko to manipulant, pierwsze zawsze większe, następne już człowiek się tak nie daje. Ale na prawdę uważaj z tym nocnym karmieniem. Musisz zacząc dbac o siebie, w ogóle jak masz jeszcze diastesies to zacznij trening na brzuch od drugiego tygodnia z mojego artu o ćwiczeniach w ciąży i po ciąży I wprawiaj sie w trening, a na diete to uważaj [...]
[...] Ark - życie jest sztuką wyboru, a niekiedy nawet 100% zaangażowanie i poświęcenie nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Na ten temat mógłbym napisać książkę, ale nie czas i miejsce Myślałem nad czymś takim: 1. przysiady ze sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x [...]
[...] W SERIACH, BAAAARDZO GLEBOKIE wyciskanie nogami na suwnicy skosnej 4s 10-15p PROSTOWANIE nog lezac na lawce maszyny do cw miesni dwoglowych ud 10-15p UGINANIE NOG 4s do palenia NA ZMIANE BEZ PRZERW Z: wspieciaMI na palcahc/SIEDZAC 4s do palenia triceps sciaganie bloczku wyciagu gornego 15/12/10/8/20 wyciskanie francuskie lezac 15/12/10/8/20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie pzrez cały dzien :-) ale tak między posiłkami i po treningu jakiś a na plecy to wiosłowanie jeśli wystarczy bo niemam drążka ale jak coś to są jakieś inne ćwiczenia %-) ale teraz będzie trudno bo jeszcze serie i powtórzenia trzeba dobrać i jeszcze na brzuch nic nie mam :-? . Zdeb chodziło mi o jakieś rodzaje diety a nie o dokładną dietę dla [...]
Również mam troche sprzętu marbo i nie narzekam. Jedynie co to prasa do nóg jedna z tych owijek się troche zniszczyła ale myśle że od ciężaru prasa ma bodajże 150kg udźwigu a nie raz zakładane było na nią po 200 kg i wytrzymywała bez problemu :) a od siebie moge polecić ławke rzymską [...]
DZIEŃ 16 REDUKCJA Ogólnie trening wypadł elegancko, nogi i bary dobrze spompowane, ale z nóg bym bez problemu wycisnął jeszcze więcej ale bałem się już dokładać ciężary, bo sam ćwiczę i co bym zrobił jakby sił zabrakło...:P. ponagrywałem parę filmików, jak założę dziś konto na youtube to wrzuce. Od dzisiejszego treningu uświadomiłem sobie że muszę [...]
A twoim zdaniem jakie ćwiczenie jest lepsze: Wyciskanie z klatki czy arnoldki? Brzuch będę robił w DNT. Unoszenie na drążku, spięcia i unoszenie nóg w leżeniu. I teraz odnośnie nóg. Z nogami na mojej siłowni jest kłopot. Nie mam maszyn, więc wiele ćwiczeń odpada. Z tych dwóch przykładów treningu nóg, oba mi pasują. Problem może być z żurawiem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie. Chcę robić trening typowo siłowy, bo na sile mi zależy. Wiem tyle, że na siłę trening wygląda tak, że robi się mało powtórzeń z dużym ciężarem (jeśli coś pomaściłem to poprawcie mnie:P). Ale póki co prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłki (to jeszcze kwestia sporna, bo może coś zrobię w tym kierunku, ale czasu [...]
Jako, że naczytałem się artykułów knife nie jestem przekonany do splita, ale tego sobie na pewno zachowam, może kiedyś przetestuję. Chętnie ćwiczyłbym fbw rozpisane przez spaitera, ale z kilkoma zmianami . Pierwsza i najważniejsza- wywalamy MC i zastępujemy innym ćwiczeniem, bo uważam że jest zbyt trudny do wykonania poprawnie technicznie. [...]
moj chlopak stwierdzil, ze ja nie mam miesni :( to, co zostalo to w sumie glownie skora, ale czuc pod nia tluszczyk. zmierzylam poziom tkanki tluszczowej-wyszlo mi 26.85%. czy to bardzo tragiczny wynik? chcialabym najbardziej stracic brzuch-czy jest sesn robic brzuszki? po jakim czasie bedzie widac chocby znikome efekty?
[...] przysiadach jak i ciągach pracuje dosyć dobrze często zapominany (bo nie widoczny) mięsień poprzeczny brzucha. Ale sądzę że efektem jego "wyćwicznia" nie będzie wywalenie brzucha ale raczej to, że będzie wystarczająco silny aby utrzymywać "sam z siebie" w miarę wciągnięty brzuch - jakby nie patrzył odgrywa sporą rolę przy [...]
HGH czy jest sens
